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我们可以自己算一下一天内吃的热量。然后计算一下一天的消耗量。如果你发现你吃的热量比消耗的量要少的话，那么，恭喜你减重成功。根据相关研究显示，如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我们的食欲以及体重。但是要注意的是多餐并不代表着要吃很多的东西，我们可以每次吃比较少的食物然后把这些食物划分为多餐，这些食物一般是指的低糖低脂的食物，同时这些食物的热量非常的低，可以是水果，五谷类食物或者是蔬菜。

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还记得10年前的美容院吗？8年前的足疗店呢？5年前的SPA馆？健康是一切的基石，没有健康一切都无从谈起。据卫生部统计：国家人70处于亚健康状态，城市白领、中产更高达86。目前全国至少有7．5亿亚健康人群，3亿慢性病患者，9200万糖尿病患者，2亿高血压患者，3．25亿肥胖者，将来20年肥胖患者还会增加一倍多。这些形成了十几亿的目的消费人群和上千亿的养生市场。

肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，被称为症状性肥胖。它是因为疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这类肥胖病人占整个肥胖人数的5%左右。另一类肥胖叫做单纯性肥胖。它是由于在饮食过程中所摄入的能量，大大超过其本身所消耗的能量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的90%以上。

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