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减重时运动的注意事项：过重者因体重的负担，运动易造成唿吸急促及膝或踝关节疼痛等不适的现象，所以一开始不宜进行太激烈的运动，而应以动作简单的轻度运动开始。建议依333运动原则：每周至少运动三次、每次三十分钟、运动时每分钟心跳数约130下。