想要减肥较健康有效的方法就是改变易胖的生活习惯，饮食要营养健康并经常运动。今天木之韩减肥就为想要减肥的人介绍一些健康减肥方法。其实，适度饮水、良好睡眠、合理运动和饮食可以有效地帮助你健康减肥，现在就往我们一起来看看吧。

很多人把吸脂与减肥混为一谈。吸脂与减肥完全是两个概念。吸脂的主要作用是改善体形。如有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，因此需要做抽脂手术。而减肥是针对体重超重而言的。一个人每天消耗多少能量，摄取多少能量，要根据每个人的个体差异而定。如果摄取的能量与消耗的能量相等，那么就可以长期保持相对不变的体重。食欲较好而不爱运动的人，摄取的能量较消耗的能量多，那么多余的能量就会变成脂肪囤积起来。因此不仅进行吸脂手术前要注意节食，局部抽脂后也不能放心地大吃大喝，否则体重反而会加重。

空腹运动的优势对许多人来说，空腹运动首先与舒适有关。因为如果起床时打算做运动的话，为了避免肚子胀，可能会喜欢空腹跑步、游泳、骑自行车。同时，空腹运动可能有利于减重。因为一个晚上不能摄取能量的话，体内糖原的储藏就会变低。但是，运动中身体持续消耗糖原。为了填补这个糖原的空白，身体会自动消耗脂肪，维持正常的血糖值。这样，在能源消耗方面，空腹时脂肪可以燃烧得更多。

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