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想要运动减肥,要选择脂肪燃烧的有氧运动!运动分有氧运动和无氧运动,你做的是哪一种运动?运动减肥成功,除了坚持,还在于选择的运动是否合理。记住:想要运动瘦身,必须有氧。为什么选有氧运动?因为有氧运动较能促进新陈代谢!跟一般观念不同,真正的有氧运动是指有充分的氧气供应给细胞,运动起来不会很喘、很疲劳且渐进式的运动。运动时会促进全身血液循环,心跳及呼吸会稍微加速,舒服但不会太轻松。运动至少30分钟以上,像瑜伽、走路都算有氧运动。
吃辛辣食物可以减肥?有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,确实吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,得不偿失。
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