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果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

要想有效的减肥，减少身体上厚厚的脂肪，在坚持上述运动的基础上，还需要格外注意饮食调节，迈开腿的同时一定要管住自己的嘴。坚持素食加水果为主的饮食结构，少吃油腻食物和肉类，晚上最好不要吃主食，睡觉前2小时不要吃东西。白天上班期间不要久坐，每小时起身适当活动能够防止脂肪囤积在腰部和臀部。成功减脂，减肥变美丽，还得靠自己的不懈努力，靠持久的意志力。

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其实对于减肥店来说，真正意义上的合作，减肥店经营者本人起着决定性的作用。如果你是一个下岗职工，仅有几万元下岗补贴或者你全部身家仅有那么几万元，那么你更要慎重了。现实中很多人，在选择中一时被厂家编撰好的一套词语游说和广告误导，较后只能“嫁鸡随鸡嫁狗随狗”，两败俱伤。任何一个厂家都希望你能够与他们合作，成功的关键所在是自己作出真正的选择，否则，便应了一句老话：靠山山倒、靠水水流。连锁加盟式经营好处的确很多，但观念一定要有所改变，而不是有样学样，抓不到要领。只有这样，选择好真正的加盟总部，走出厂家招商的营销误区，一个真正意义上的连锁减肥店才能成立。否则，一味的模仿、复制，或听从厂家的花言巧语，只会让自己亏损。

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